对于三高人群（高血压、高血脂、高血糖）来说，饮食的选择显得尤为重要。那么，难题来了，三高人群到底能吃什么水果呢？下面我就为大家推荐几种适合三高人群的水果，让我们一起来看看吧！

一、苹果：防止血糖飙升的好帮手

苹果作为一种营养丰富的水果，含有丰富的纤维和维生素C。它们不仅可以帮助调节血糖，还能降低胆固醇。对三高人群来说，适量吃苹果是很有益的。但这里有个疑问，大家知道苹果最好的吃法是什么吗？其实，苹果最好是生吃，去掉外皮后就可以直接享用。不过，切记不要吃太多哦，适量为妙，否则可能会导致腹胀。

二、蓝莓：小小果实大大功效

说到水果，怎么能不提蓝莓呢？蓝莓不仅口感酸甜可口，还有着丰富的抗氧化成分，这对心血管健壮非常有帮助。而且，蓝莓的糖分相对较低，适合血糖偏高的朋友食用。每天吃一把蓝莓，不仅有助于降低体内炎症，还能促进血液循环。蓝莓被称为“超级水果”，你是不是被它吸引了呢？

三、橙子：清新又降压

橙子是大家都关注着的水果其中一个，富含维生素C和天然的纤维素。对于三高人群而言，橙子可以起到很好的降压效果。由于橙子能够帮助增强血管弹性，促进血液循环。但有的人可能会问，橙子虽然好，但如果过量会不会造成负担？没错，橙子虽好，也要适量，不然可能会导致胃肠不适。

四、西瓜：夏日的消暑良品

夏天来了，西瓜无疑是最受欢迎的消暑水果其中一个。其实，西瓜含有丰富的水分和电解质，可以帮助三高人群保持体内水分平衡，适当吃一些是非常好的。不过，西瓜的糖分含量也不低，尤其是对于糖尿病患者，更要注意控制量。你是不是也想在炎炎夏日来一片清爽的西瓜呢？

五、划重点：挑水果，健壮更重要

往实在了说，三高人群在选择水果时，优先考虑苹果、蓝莓、橙子和西瓜等低糖、高纤维的水果，适量食用，可以帮助维持身体健壮。当然，在选择水果的同时，也不要忽视均衡饮食的重要性。想要保持健壮，还是要从整体饮食入手，水果只是其中的一部分。希望通过这篇文章小编将的分享，大家都能找到适合自己的水果，健壮生活每一天！