水果不仅美味，还能帮助我们补充水分，尤其是在炎热的夏季，多汁的水果简直就是“解暑神器”。今天，咱们就来聊聊“水分最多的水果排行”，看看哪些水果能够让你在夏天清爽一整天，赶快一起来看看吧！

NO.5 西瓜（含水量：91%）

说到水分最多的水果，西瓜完全是其中其中一个，含水量达到91%。每当夏天来临，西瓜总能成为聚会和家庭聚餐的明星。一口咬下去，甜美的汁水立刻在舌尖迸发，瞬间驱散炎热。而西瓜不仅解渴，还能帮助身体补充流失的电解质，确保我们时刻保持活力！另外，它还富含番茄红素，有助于保护皮肤。你有没有试过搭配薄荷一起食用？

健壮小贴士：

如果你喜欢吃冷饮，不妨尝试冰镇西瓜，但如果胃口不佳的人，吃太凉的西瓜可能会不太舒服哦。西瓜皮也可以用来凉拌，不要浪费哦！

NO.4 哈密瓜（含水量：91%）

接下来是水润的哈密瓜，同样含水量高达91%。哈密瓜的甜度更高，口感软糯，非常适合喜欢甜食的朋友。它富含维生素C，能帮助提升免疫力，而且对皮肤也有不少好处。然而，糖尿病患者要控制分量，毕竟它的糖分是比较高的。

健壮小贴士：

哈密瓜切块后冷藏再食用，味道会更佳。不妨试试和酸奶一起吃，口感丰富又能促进肠道健壮，味道一定让你惊艳。

NO.3 草莓（含水量：91%）

草莓不仅美味可口，含水量也高达91%。每一口都是满满的鲜果汁，突出的维生素C让它瞬间变身美容养颜的“必需品”。而且草莓中的抗氧化物质，也为我们的身体提供了额外的保护。不过，草莓上可能会有农药残留，因此吃之前一定要好好清洗哦。

健壮小贴士：

建议用淡盐水泡特别钟再冲洗，做成草莓早餐碗完全是夏日上午的完美选择！另外，也可以尝试自制草莓酱，别忘了控制糖的用量哦。

NO.2 橙子（含水量：86%）

橙子的含水量为86%，它不仅数量充足，味道也酸甜可口，特别适合饭后作为水果来消化。橙子富含维生素C，能有效预防感冒，帮助增强免疫力。不过，要稍微注意，由于它的酸性较强，胃不好的人最好适量食用。

健壮小贴士：

自制鲜榨橙汁会比市售的更健壮，避免额外加糖。饭后半小时吃橙子，不仅可以消化，还能防止油腻感。

NO.1 黄瓜（含水量：96%）

虽然黄瓜常被当作蔬菜，但它的含水量高达96%，是所有水果中水分最高的！黄瓜的口感清脆爽口，生吃最为解渴。不仅能补水，还能提供膳食纤维，促进肠道健壮，是减肥人士的理想选择。

健壮小贴士：

直接生吃黄瓜可以保持其水分和营养，也可以制作黄瓜汁，加入柠檬，更加清爽提神。在炎热的夏天，这是一种绝佳的消暑饮品！

拓展资料

今天介绍的五种水果，都在水分含量和口味上有着出色的表现。无论是西瓜、哈密瓜，还是草莓、橙子和黄瓜，都各有自己的风味，特别适合在夏日里享用。不过，水果虽好，但补水最重要的还是喝足够的水，水果可以作为辅助，如果你喜欢这些水果，不妨多多尝试，让身体在炎热的夏天依然保持水润的情形！你最喜欢哪一种水果呢？快来分享吧！