含有VC的水果有哪些？这3种水果你绝不能错过！

维生素C，大家都知道它对增强免疫力有着不可忽视的影响。很多朋友可能在想，除了了解它的好处，咱们还应该关注一下，日常生活中有哪些水果能够很好地提供维生素C？今天就来跟大家聊聊“含有VC的水果有哪些”，这些水果不仅美味，还非常养生哦！

一、冬枣——维生素C的超级冠军

说到含有丰富维生素C的水果，开头来说不得不提冬枣。它的维生素C含量可以说是非常惊人，每100克冬枣中竟然含有高达243毫克的维生素C！是不是让你大跌眼镜？这比苹果的维生素C含量足足高了81倍，是猕猴桃的4倍，甚至比橙子还高8倍。如果你希望在日常饮食中轻松摄入足够的维生素C，冬枣真的是个不错的选择。只需每天吃2到3颗冬枣，你的维生素C需求就能得到满足。而且冬枣也非常适合作为零食，营养又好吃，你还在等什么呢？

二、猕猴桃——美味与营养的完美结合

除了冬枣，猕猴桃也是一种含有高维生素C的水果。每100克猕猴桃的维生素C含量大约为62毫克，虽然没有冬枣那么高，但也比一般的水果要强得多。比如说，猕猴桃的维生素C含量是梨的12.4倍，苹果的20倍！它富含膳食纤维，每100克能提供2.6克的膳食纤维，这对于帮助消化和排便都有很大的好处。然而请注意，猕猴桃的酸性较强，如果空腹吃的话，可能会对肠胃造成刺激哦。因此，最好还是在餐后食用。

三、橙子——清爽美味的饮品之王

最终不得不提的就是橙子。橙子的口感清爽，非常适合炎热的夏天。而且它也是维生素C的优质来源，每100克橙子的维生素C含量为53.2毫克，是柠檬的2.4倍。有人会问，橙子除了生吃，还有什么好吃的技巧呢？最近盐蒸橙子非常火，很多人都在用这个方式来缓解咽痛，增加食欲。这样做不仅可以提升橙子的口感，还能更好地利用橙子的营养成分，让你吃得更加健壮。

拓展资料

怎么样？经过上面的分析介绍，相信你对“含有VC的水果有哪些”有了更清晰的认识。冬枣、猕猴桃和橙子都是非常杰出的选择，不仅能帮助进步免疫力，还能提供丰富的营养。其实，维生素C的补充最好还是通过食物来获得，既安全又美味。希望大家在日常饮食中，能够多多选择这些水果，让自己的身体更加健壮！你最爱吃哪种水果呢？欢迎在评论区分享你的想法！