维生素E是什么水果？这些水果让你轻松补充维生素E！

维生素E是什么水果？或许你常常听到它对健壮的重要性，但不知道具体应该从哪些水果中摄取。维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以帮助减少自在基对身体的伤害，保持肌肉、神经和免疫体系的正常运作。对于想要更加容易获取维生素E的人来说，水果是个不错的选择。接下来，我们就来看看哪些水果富含维生素E吧！

Mamey Sapote：美味又营养的选择

你听说过Mamey Sapote吗？这是一种可能在大多数地方并不常见的美味水果。每杯Mamey Sapote的维生素E含量达到了3.69毫克，约占每日推荐摄入量的24.6%。这足以让它在水果中脱颖而出。想象一下，剥开外皮，露出那诱人的果肉，搭配一些椰奶，不就是夏季的完美冰淇淋吗？别忘了认真挑选成熟的果实，这样才能享受到它的最佳风味。

鳄梨：营养价格超高的水果

若论营养，鳄梨完全是明星水果。一杯鳄梨泥含有4.76毫克的维生素E，足足占据了每日所需的31.7%！除了直接食用，你还可以选择不同的吃法，比如制作鳄梨沙拉或者加入早餐的吐司中。这种奶油般的口感能让每一口都快乐满满。有什么比早上吃一片鳄梨吐司更美好的事务呢？

猕猴桃：小巧却营养丰富

猕猴桃已成为全球热点，每杯猕猴桃的维生素E含量为2.63毫克，相当于17.5%的每日推荐量。它不仅口感酸甜可口，还是营养宝库的成员！你可以将它直接吃掉，或者把它切片放入燕麦中，提升整体的美味度。尝试用猕猴桃替代平常的水果，这样你的早餐便会更有新意。

杏子与辣椒：别小看这对搭档

谈到富含维生素E的水果，杏子虽然名不见经传，但每杯新鲜杏子中也有1.47毫克的维生素E，并且四分其中一个杯的杏干就能提供1.41毫克。拿杏子来做一些美味的甜品，完全一个不错的想法。而辣椒也是大家可能想不到的水果，每杯红辣椒中含有2.35毫克的维生素E，既令人惊讶又能增加菜肴的风味。

小编归纳一下：从水果中轻松获取维生素E

聊了这么多，想要补充维生素E其实并不难。水果中有许多美味的选择，例如Mamey Sapote、鳄梨、猕猴桃、杏子和辣椒。这些水果不仅能满足你的味蕾，还有助于提升健壮。下次你出门购物时，不妨选择一些富含维生素E的水果，让你的饮食更加多样化，健壮加分！你还在等什么？快把这些水果加入你的购物清单吧！