低糖低热量的水果推荐，夏季清爽又健壮

在炎炎夏季，水果成为了咱们日常饮食中不可或缺的一部分。不过，你是否在为选择哪些水果而苦恼？尤其是那些又想减肥又爱吃水果的人，低糖低热量的水果完全是首选！那么，究竟哪些水果既能满足口腹之欲，又不会给身材带来负担呢？接下来，暖暖就来为大家推荐几种低糖低热量的水果，让你在享受美味的同时，保持健壮哦。

葡萄：滋润又低卡的选择

开头来说要推荐的就是葡萄了。这种小巧玲珑的水果可真是让人爱不释口！每100克葡萄的热量仅有45千卡，而含糖量也只有8.81克，远低于苹果，非常适合夏天食用。而且葡萄皮薄肉厚，口感Q弹多汁，无论是直接吃还是做成水果沙拉，都特别美味。不同颜色的葡萄还含有不同的营养成分，紫葡萄有助于抗衰老，红葡萄则对心血管有益，完全是值得多多尝试的低热量水果！

油桃：夏季解暑的好伙伴

接下来就是油桃，这种桃子没有绒毛，对过敏的人来说是个好选择。每100克油桃的热量仅44千卡，含糖量9.06克，和苹果相近，但膳食纤维和钾含量都很不错。夏天把油桃放冰箱冷藏后，吃上一口清凉可口，完全是解暑的首选。而且油桃还富含钾，有助于补水，非常适合高温天气吃呀！你是不是已经心动了呢？

李子：清新又抗氧化

李子虽说在水果界的存在感略显不足，但其实它也是低糖低热量的好选择。每100克李子的热量只有38千卡，含糖量也仅有8.7克。李子的紫红色皮含有丰富的花青素，具有抗氧化的功效，还有美容养颜的效果哦！乐于尝鲜的你可以试试将李子带皮吃，味道更加鲜美，不过在食用前记得洗净哦。

杏子：营养丰富的护眼水果

如果你喜欢杏子，那就一定不能错过！这款热量低至每100克仅有48千卡，而且含糖量也比苹果少。杏肉中富含维生素A，特别适合保护我们的眼睛。不过，杏中果酸含量较高，建议每日不要吃超过10个，以免引起消化道不适。每当杏子上市的时候，赶紧抓住机会，来一场与它的亲密接触吧。

芒果与甜瓜：清爽绝佳搭档

最终提到的就是芒果和甜瓜。每100克芒果的热量为35千卡，含糖量6.97克，既美味又不会让你担心热量难题。同时，甜瓜热量更低，每100克只有25千卡，含糖量也仅有5.08克，口感清爽，汁多肉厚，轻松消暑！无论是做成甜品还是直接吃，都是让人惊喜的选择。

怎么样？经过上面的分析几款低糖低热量的水果推荐，相信你一定能在炎热的夏季找到心仪的选择，不用再为体重而烦恼！你还在等什么？快来试试这些清爽健壮的水果，让你的夏天更加美味吧！