对于正在哺乳的妈妈们来说，合理的饮食是非常重要的。除了注重营养均衡，水果的选择也是需要特别关注的。那么，哺乳期吃啥水果好呢？今天就来聊聊哪些水果对妈妈和宝宝都有好处，哪些是需要避免的。

一、适合哺乳期的水果

1. 葡萄

葡萄不仅味道鲜美，而且含有丰富的铁质，对补血有很好的效果。对于产后失血的妈妈，吃一些葡萄能够有效缓解疲劳，帮助身体恢复。

2. 苹果

苹果真是一种好水果，富含锌，还有助于增强食欲。对于正在哺乳的妈妈来说，适量食用苹果可以帮助胎儿健壮发育，也促进妈妈的消化，非常实用。

3. 菠萝

菠萝有助于消化和进步食欲，同时能解渴，适合产后恢复。菠萝中的维生素B1还有消除疲劳的效果，想要提神的妈妈可以试试哦。

4. 香蕉

香蕉的纤维素和铁质含量很高，特别适合易便秘的妈妈。它能帮助顺畅肠道，避免产后便秘的难题，同时也能补充身体所需的铁分。

5. 橘子

橘子在维生素C和钙质方面都很丰富，能够有效增强血管弹性，并且对于促进婴儿的骨骼健壮也有帮助。在哺乳期，适量吃一些橘子是非常好的选择。

二、需要避免的水果

虽然水果对健壮有很多好处，但在哺乳期有些水果还是需要谨慎选择哦！

1. 热性水果

例如山楂、荔枝等，这些水果如果过量食用可能导致上火，影响身体的平衡。因此，哺乳期的妈妈在吃这些水果时要适量。

2. 冰冷水果

一些冰冷的水果可能会引起肠胃不适，如果妈妈吃了这些，会通过乳汁影响到宝宝，导致宝宝拉肚子。

3. 腐烂的水果

看似小难题的腐烂水果其实很有害，哺乳期妈妈要避免任何有瑕疵的水果，确保食用的都是新鲜健壮的。

三、拓展资料

往实在了说，哺乳期的妈妈们在选择水果时，尽量优先选择葡萄、苹果、菠萝等对身体有益的水果，同时要避免热性和冷性水果，保持饮食的多样化和均衡。好的饮食不仅能帮助你恢复身体，还能通过乳汁给你的宝宝提供丰富的营养。希望这篇文章能帮助到你，让你的哺乳期更加轻松愉快！你还有什么印象深刻的水果推荐吗？一起分享吧！